guía para principiantes running shoe

¿Qué tipo de zapatos para correr Debería estar usando?

En respuesta a la cuestión más amplia del corredor principiante (hacemos conseguir alguna variación de esta pregunta casi a diario), "¿Qué tipo de zapato para correr debería de comprar?", Por lo general a empezar por determinar qué tipo de pie que el corredor tiene (pie plano o arco bajo, baja al arco de media o media-alta del arco). Una vez que esto se determina, se establece un punto de partida.



Control de movimiento de los zapatos corrientes

En general, los corredores con pies planos tienden a sobre pronación (el pie gira hacia adentro) y por lo general necesitan un control de movimiento zapatillas de deporte corrientes para controlar la pronación más. La mayoría de las empresas ofrecen funcionamiento al menos 2 de control de movimiento zapatillas de deporte corrientes para elegir. corredores más ligeros suelen ir con un zapato más ligero y los corredores más pesados ​​a menudo se elige un zapato más pesado.

Estabilidad de los zapatos corrientes

Los corredores con arcos bajos a medianos tienen una gama más amplia de la estabilidad zapatillas de deporte corrientes para elegir (esta categoría zapatilla de correr es el más popular para la mayoría de la población en ejecución). Una vez más, dependiendo de la compañía de zapatillas para correr, varios zapatos se ofrecen en esta categoría y rango de los entrenadores ligeros que son populares para las sesiones de carreras y formación rápida (es decir, los entrenamientos de pista, entrenamientos fartlek y ejercicios de velocidad en general), un poco más pesado zapatillas de deporte corrientes que se adaptan mejor para los corredores más ligeros que se ejecutan para la distancia y que necesitan más estabilidad y más de una suela exterior para manejar las millas extra, y los zapatos más pesados ​​adecuados para el funcionamiento más pesado que necesita una mejor protección de todo el pie para compensar las fuerzas resultantes de miles de encuentros con el suelo.

Los zapatos corrientes neutrales

Los corredores con arcos altos suelen necesitar una zapatilla deportiva con una mayor amortiguación. Al igual que la estabilidad de los zapatos para correr, muchas empresas de calzado a menudo ofrecen al menos 3 opciones para zapatillas de deporte corrientes neutrales en cada temporada. Para el corredor en busca de la velocidad pura, no adulterada, un corredor ligero o entrenador que proporcionarán ligero como una pluma se siente en el día de la carrera o sesión de velocidad fija. Una vez más, al igual que con la estabilidad zapatillas, zapatos para correr neutrales para un corredor de peso ligero que se necesita una mayor amortiguación, suela, etc. existe de que son más pesados ​​que el corredor ligero, pero más ligero que el más pesado zapatilla de running que es más adecuado para el corredor más pesado.

Historial de lesiones y otras consideraciones

A pesar de romper algunas de las categorías de la zapatilla de running más populares como se mencionó anteriormente, es importante tener en cuenta que cada corredor es único y debido a esta singularidad, el calzado que puede ser utilizado por su mejor amigo puede no ser la mejor opción para que debido a las diferencias en los tipos de arco. Además, sólo porque un corredor tiene un cierto tipo de pie, esto no significa que el corredor estará en ninguna de las categorías mencionadas anteriormente. A causa de lesiones en los pies de muchos corredores, el ciclo de la marcha corriendo de un corredor no puede ser característica de su tipo de pie que resulta en la necesidad de un tipo diferente de zapatillas deportivas. Por otra parte, con la proliferación de funcionamiento de las plantillas y en funcionamiento aparatos ortopédicos, muchos corredores son capaces de probar una variedad de zapatos para correr que puede abarcar diferentes categorías y que tienen buenas experiencias en diferentes zapatos.

Con todo, al seleccionar un nuevo par de zapatos para correr, es importante para el corredor para evaluar el tipo de arco que tiene y también tener en cuenta las lesiones que pueden crear una necesidad de un cierto tipo de zapato.

Además, en relación con el tamaño, mientras que la mayoría de los zapatos del desgaste de población etiquetados como una anchura "D" para los hombres y anchura "B" para las mujeres, que es el ancho normal, un pequeño porcentaje de los corredores no use estrechos zapatos anchos conocidos como "B "ancho para los hombres y" "de ancho para las mujeres o los zapatos anchos conocidos como" 2A "zapatos para hombres y" 2E D "de ancho para las mujeres (" 4E "es el doble de ancho para los hombres y" 2E "es el doble de ancho para las mujeres). Dicho esto, si un zapato ancho normal se siente demasiado restrictiva en todas las áreas aparte de la longitud del zapato, el ancho "2E" puede ser mejor para los hombres (y la anchura "D" puede ser mejor para las mujeres) para este pie de ancho . Del mismo modo, si el zapato ancho normal se siente demasiado flojo en todas las áreas aparte de la longitud del zapato, el ancho "B" puede ser más conveniente para los hombres (y el "2A" para las mujeres) para este pie estrecho.

Por último, en relación con el tamaño numérico de la zapata, es común usar un calzado que tiene aproximadamente una anchura de un dedo pulgar de espacio adicional entre su mayor dedo del pie y la punta del zapato. A medida que progresan a través de los corredores de sus sesiones de entrenamiento, los pies tienden a hincharse, por lo que el espacio adicional proporciona el espacio necesario en el caso de que sus pies se hinchan. Ahora que tenemos una línea de base sobre lo que debe considerar al seleccionar su próximo par de zapatillas de deporte, buena suerte con su próximo par de zapatillas de deporte. corriente feliz!