Como Elegir el Calzado Correcto para correr

Elegir el Calzado Correcto para correr

Cada corredor tiene que tener el zapato perfecto estado de funcionamiento que le quede bien y funciona bien para ellos. Características específicas de calzado deben coincidir con las necesidades individuales de un corredor. Además, cada tipo de formación - resistencia, fuerza, velocidad o - que los corredores experimentan tienen diferentes demandas sobre sus cuerpos y también sus zapatos para correr. Por lo tanto, es importante saber qué tipo de zapatos corrientes coinciden con sus objetivos específicos y las necesidades individuales.



Con los amplios desarrollos en el funcionamiento de la tecnología de hoy en día, a veces puede ser confuso e incluso intimidante cuando la elección de su nuevo par dentro de una tienda de zapatos para correr. ¿Cómo va a elegir lo que es mejor para usted y su entrenamiento cuando hay diferentes categorías, los tipos de calzado y formas dentro de la norma neutral, estabilidad y control de movimiento?

El diseño y la tecnología de los zapatos varían dependiendo de la marca y tipo. Como una guía general para los zapatos para correr, aquí son breves definiciones de los 3 principales categorías y algunos consejos al comprar su nuevo par:

NEUTRAL

Los zapatos bajo la categoría neutra se diseñan generalmente con una punta flexible y suave pero firme media suela. Estos son los mejores tipos de zapatos cuando se tiende a la tierra en la parte exterior del pie. Puede determinar dónde aterriza su pie mediante la comprobación de las suelas de los zapatos viejos - si el exterior de la suela se desgasta, entonces tienden a la tierra más en el exterior de sus pies. Esto también puede ser la mejor pareja para las personas con un alto arco del pie. Compruebe si el arco de los zapatos que usted está pensando en comprar tiene suficiente apoyo o rígido, especialmente si usted tiene un alto arco del pie. Estos tipos de zapatos soportan el arco de su pie más de su tobillo o las rodillas. Se puede observar que este tipo de calzado se ejecuta a menudo tiene una suela curva.

ESTABILIDAD

Zapatos corrientes que están bajo la categoría de estabilidad están diseñados para controlar los pies giren hacia el exterior cuando se ejecuta, equilibra el talón, y es compatible con los arcos de los pies. Estos tipos de calzado de correr proporcionan una mayor amortiguación y una excelente estabilidad para sus pies cuando se ejecuta. Estos zapatos son para los corredores que aterriza en el exterior de sus talones y ligeramente convierte su pie hacia adentro (pronación) cuando se ejecuta. El arco de estos zapatos no son tan rígido y puede tener diferentes grados de apoyo.

CONTROL DE MOVIMIENTO

Las suelas de los zapatos para correr en la categoría de control de movimiento son por lo general recta o plana. Algunos diseños tienen suelas ligeramente curvas, pero el objetivo principal de estos zapatos funcionamiento es mantener el talón asegurar y minimizar la tasa de pronación cuando se ejecuta. Estos zapatos tienen generalmente una base de aterrizaje más amplio para sus talones, y un apoyo de talón rígido fuerte. Estos son buenos para los corredores que tienen pies planos o arcos bajos. Los corredores que tienden pronación sus pies y tienen rodillas inestables cuando se ejecuta pueden beneficiarse más de estos tipos de zapatos para correr. Compruebe las plantas de su viejo par - si están desgastados en la media suela, a continuación, esta categoría es para usted.

¿Cómo elegir los zapatos para correr?

Estos son algunos consejos al comprar sus zapatillas de deporte:

1. caminar y correr en la tienda. Pase tiempo con su par elegido antes de comprarlo. Conozco a mucha gente que compra tipo específico de zapatos simplemente porque descubrieron que algunos gran corredor utilizó para terminar en primer lugar en una carrera. Usted tiene diferentes necesidades y lo que funciona para otros puede no funcionar bien con usted. Prueba de los zapatos para correr en la tienda. No tenga miedo de tomar algunas medidas sobre ellos e incluso ejecutar un par de metros, si es posible. Algunas buenas tiendas de funcionamiento incluso tienen cintas de correr para ejecutarlo en!

2. No tire su viejo par - todavía. Trae tu viejo par de zapatos para correr a la tienda donde usted va a comprar sus zapatos nuevos. Si el lugar donde se está haciendo compras para un nuevo zapatos para correr es específicamente una tienda de zapatos en ejecución, es posible que tienen personal que sabe acerca de los zapatos y pueden analizar el patrón de desgaste de los zapatos viejos. Debido a que usted tendrá que tratar de caminar y correr en sus zapatos nuevos, traer sus calcetines con usted y las ortesis si tiene uno. Si el almacén de funcionamiento tiene el equipo para el análisis de los pies, no dude en haber analizado su modo de andar, incluso si ya sabe que su arco de pie o tipo de pie. Deje que el personal sabe su historial de ejecución, las metas, las lesiones y qué tipo de entrenamiento que usualmente lo hace.

3. Conozca sus puntos débiles. Una de las principales razones por las que hay que llevar zapatos es la comodidad. Sus pies deben estar lo suficientemente cómodo mientras camina o corre en sus zapatillas nuevas. Puntos de presión o zapatos que le queden sueltos a menudo conduce a las ampollas.

4. Ajuste perfecto para sus pies. Si sus zapatos para correr son demasiado flojos y las diapositivas de los pies dentro de los zapatos, se pierde energía en cada empujar fuera que sus pies hace que cuando se ejecuta. Está bien para ajustar y reajustar los cordones de los zapatos para correr, mientras que dentro de una tienda. Atarse los cordones para que tenga una sensación de seguridad y sin molestias.

5. Los zapatos corrientes son especiales. Están diseñados específicamente para el movimiento hacia adelante (es decir, corriendo hacia adelante), amortiguación en el talón y el apoyo de arco. Si usted tiene tiempo para observar las plantas de los diferentes tipos de zapatos, se puede ver que tienen patrones de líneas horizontales por sí sola. Si usted planea usar zapatillas de correr para otros deportes o actividad física, usted llevará a cabo más rápido e incluso se puede correr el riesgo de lesiones a sí mismo. Los zapatos de entrenamiento cruzado están diseñados para más apoyo lateral (que se mueve hacia los lados, etc.) y la flexibilidad del dedo del pie. La compra de un par diferente como un equipo de entrenamiento para otras actividades es una buena inversión porque sus zapatos para correr durarán más tiempo y reducen el riesgo de lesiones.

Cuando comprar un nuevo par?

Usted puede preguntarse, " ¿Cuándo tengo que comprar un nuevo par? " Por lo general, la parte superior del cuerpo o de sus zapatillas de deporte parece que todavía están en gran forma, pero el control de la amortiguación y el movimiento pueden ya se han perdido.

Compruebe las suelas de su si están desgastados en exceso. Es muy útil para marcar la fecha en que compró su par.

Si se mantiene un registro de sus carreras, se compara con la fecha que usted compró sus viejos. Al llegar a alrededor de 800 kilómetros o 500 millas , puede que tenga que comprar un nuevo par.

Conseguir un nuevo par es una inversión , ya que sus pies son las únicas partes de su cuerpo que toca a otra superficie y absorbe todo el impacto cuando se ejecuta. Sus piernas y los pies son su principal motor para el funcionamiento por lo que necesita las herramientas excelentes para el soporte, estabilidad y comodidad para ellos todo el tiempo. Una de las claves para reducir el riesgo de lesión es reemplazar una vez que se rompen o se desgastan.

Billy Goco Jr es un entrenador personal certificado e instructor Stott Pilates. Tiene experiencia en el entrenamiento de los atletas y no atletas por igual para ponerse en forma y mejorar su rendimiento. Ha sido un entrenador de acondicionamiento para una escuela en funcionamiento con cerca de 300 participantes en todo el país, y ayudar a los aspirantes a muchos corredores de maratón 5k y para lograr su objetivo.